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La música puede tener un efecto profundo tanto en las emociones como en el cuerpo. La música rápida puede hacer que te sientas más alerta y te concentres mejor. La música alegre puede hacerte sentir más optimista y positivo ante la vida. Un ritmo más lento puede calmar la mente y relajar los músculos, aliviando al mismo tiempo el estrés del día. La música es eficaz para relajarse y controlar el estrés.
La investigación confirma estas experiencias personales con la música. Los hallazgos actuales indican que la música de alrededor de 60 pulsaciones por minuto puede hacer que el cerebro se sincronice con el ritmo provocando ondas cerebrales alfa (frecuencias de 8 – 14 hercios o ciclos por segundo). Esta onda cerebral alfa es la que está presente cuando estamos relajados y conscientes. Para inducir el sueño (una onda cerebral delta de 5 hercios), una persona puede necesitar dedicar al menos 45 minutos, en posición relajada, a escuchar música tranquilizadora. Investigadores de la Universidad de Stanford han afirmado que “escuchar música parece ser capaz de cambiar el funcionamiento del cerebro en la misma medida que la medicación”. Señalaron que la música es algo a lo que casi cualquiera puede acceder y la convierte en una herramienta fácil para reducir el estrés.
Por eso hemos seleccionado las mejores pistas de meditación disponibles en Internet y algunas músicas de meditación para que empieces tu viaje hacia una vida más consciente y equilibrada. Nunca hubo un momento en el que el estrés fuera una parte tan tolerada de nuestras vidas como lo es ahora.
Nos bombardean constantemente con información que desvía nuestra atención y hace que nuestra mente divague entre errores pasados y preocupaciones futuras. Las distracciones cotidianas, los pagos de la hipoteca, los plazos del trabajo e incluso el panorama político del país nos preocupan y agotan nuestra energía.
Ahora bien, si sigues nuestro blog desde hace tiempo, sabrás que nuestra mejor receta para lidiar con el estrés es la meditación. Los estudios demuestran que la meditación no sólo ayuda a las personas a concentrarse y a permanecer presentes, sino que durante un periodo de tres meses puede reducir la densidad del tejido cerebral asociada a la ansiedad y el estrés.
Aunque la meditación como práctica existe desde hace más de cinco mil años, las meditaciones guiadas ganaron popularidad en las décadas de 1960 y 1970. Desde entonces, las meditaciones guiadas han sido un recurso habitual para las personas que desean ser más conscientes, estar más presentes y menos estresadas.
En los últimos tiempos, he tenido bastantes conversaciones con compañeros propietarios de negocios inspirados en el alma que estaban pensando en crear sus propias grabaciones de meditación guiada.Si eres un emprendedor espiritual como yo, publicar tus propias meditaciones guiadas no es sólo una gran manera de crear algunos ingresos pasivos adicionales en tu negocio, también es una hermosa oportunidad para ampliar tu alcance en línea.Tanto si deseas compartir tus meditaciones guiadas en YouTube, SoundCloud, o publicarlas en iTunes, Spotify & co., puedes utilizar tus grabaciones para aumentar tu audiencia, dirigir más tráfico a tu sitio web y aprovechar un gran número de motores de búsqueda para ser más visible con tu trabajo.
Así que si has estado contemplando la posibilidad de poner tus meditaciones guiadas ahí fuera, te animo encarecidamente a que lo hagas: Recuerdo que cuando creé mis primeras meditaciones guiadas en 2012, no siempre era fácil encontrar música libre de derechos adecuada. Encontré bastantes sitios que ofrecían música descargable para proyectos digitales, pero muchas pistas sólo duraban unos minutos, lo que es demasiado corto para la mayoría de las meditaciones guiadas. Si buscas música de meditación de alta calidad para tus grabaciones de audio o vídeo, aquí tienes mi lista actual de favoritos, con sitios que ofrecen pistas de música de meditación libres de derechos de 10 minutos de duración o más:7 sitios web favoritos para descargar música de meditación guiada libre de derechos para tus proyectos digitales