Música relajante para estudiar
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La música de meditación es música interpretada para ayudar en la práctica de la meditación. Puede tener un contenido religioso específico, pero más recientemente también se ha asociado a compositores modernos que utilizan técnicas de meditación en su proceso de composición, o que componen este tipo de música sin centrarse en un grupo religioso en particular. El concepto también incluye la música interpretada como un acto de meditación.
La música de meditación moderna del siglo XX comenzó cuando compositores como John Cage, Stuart Dempster, Pauline Oliveros, Terry Riley, La Monte Young y Lawrence Ball empezaron a combinar técnicas y conceptos de meditación y música. Entre las obras específicas se incluyen Inori (1974), Mantra (1970), Hymnen (1966-67), Stimmung (1968) y Aus den sieben Tagen (1968), de Karlheinz Stockhausen, y Ben Johnston, cuyas Visions and Spells (una realización de Vigil (1976)), requieren un periodo de meditación previo a la interpretación. Los conceptos de clariaudiencia (audición limpia) de R. Murray Schafer, así como los que aparecen en su obra The Tuning of the World (1977), son meditativos[1].
¿Sabes que escuchar música de meditación puede ayudarte con tu agotamiento académico? Sí, si los estudios prolongados han agotado tu motivación, conecta un poco de música de meditación para rellenar tu depósito de motivación.
Pero no olvides cuidar de tu bienestar mental y físico. Es imperativo que hagas cosas que te inspiren a mantener un equilibrio en la vida, y estamos aquí para hablarte de una de ellas: la música de meditación.
La meditación es un método para controlar los pensamientos. Te permite tener una perspectiva positiva, te hace paciente y te ayuda a alcanzar un estado mental sano. La música, por su parte, tiene la capacidad de influir en las mentes.
La música de meditación es lenta, no contiene elementos estridentes y ayuda a practicar la meditación. Incluye sonidos naturales y música instrumental. Puedes encontrar estas pistas en Internet, y puedes reproducirlas cuando estés sentado meditando, estudiando, o mientras te relajas o haces yoga.
Aunque puedes buscar varias opciones para relajarte, la música de meditación puede tener un efecto calmante, ¡y dejarte listo para afrontar el siguiente reto! Veamos algunos de los beneficios de escuchar esta música.
La música puede tener un efecto profundo tanto en las emociones como en el cuerpo. La música rápida puede hacer que te sientas más alerta y te concentres mejor. La música alegre puede hacerte sentir más optimista y positivo ante la vida. Un ritmo más lento puede calmar la mente y relajar los músculos, aliviando al mismo tiempo el estrés del día. La música es eficaz para relajarse y controlar el estrés.
La investigación confirma estas experiencias personales con la música. Los hallazgos actuales indican que la música de alrededor de 60 pulsaciones por minuto puede hacer que el cerebro se sincronice con el ritmo provocando ondas cerebrales alfa (frecuencias de 8 – 14 hercios o ciclos por segundo). Esta onda cerebral alfa es la que está presente cuando estamos relajados y conscientes. Para inducir el sueño (una onda cerebral delta de 5 hercios), una persona puede necesitar dedicar al menos 45 minutos, en posición relajada, a escuchar música tranquilizadora. Investigadores de la Universidad de Stanford han afirmado que “escuchar música parece ser capaz de cambiar el funcionamiento del cerebro en la misma medida que la medicación”. Señalaron que la música es algo a lo que casi cualquiera puede acceder y la convierte en una herramienta fácil para reducir el estrés.