Youtube muzică de relaxare
Acest articol include o listă de referințe, lecturi conexe sau linkuri externe, dar sursele sale rămân neclare, deoarece nu are citate în linie. Vă rugăm să contribuiți la îmbunătățirea acestui articol prin introducerea unor citate mai precise. (septembrie 2022) (Aflați cum și când să eliminați acest mesaj șablon)
Muzica de meditație este muzica interpretată pentru a ajuta la practicarea meditației. Ea poate avea un conținut religios specific, dar, de asemenea, mai recent, a fost asociată cu compozitori moderni care folosesc tehnici de meditație în procesul de compoziție sau care compun astfel de muzică fără a avea în centrul atenției un anumit grup religios. Conceptul include, de asemenea, muzica interpretată ca un act de meditație.
Muzica modernă de meditație din secolul XX a început atunci când compozitori precum John Cage, Stuart Dempster, Pauline Oliveros, Terry Riley, La Monte Young și Lawrence Ball au început să combine tehnici și concepte de meditație și muzică. Printre lucrările specifice se numără Inori (1974), Mantra (1970), Hymnen (1966-67), Stimmung (1968) și Aus den sieben Tagen (1968) ale lui Karlheinz Stockhausen, precum și Ben Johnston, ale cărui lucrări Visions and Spells (o realizare a lui Vigil (1976)), necesită o perioadă de meditație înainte de interpretare. Conceptele lui R. Murray Schafer privind clairaudiența (auzul curat), precum și cele regăsite în lucrarea sa The Tuning of the World (1977) sunt meditative[1].
Ascultând această muzică și urmând câteva sfaturi, ne putem relaxa progresiv corpul și mintea, reducând tensiunea și stresul și, în consecință, trezind procesele neurologice care produc endorfine: un răsfăț pentru minte și sistemul nervos.
Închideți ochii. Concentrează-te pe respirație și începe să respiri adânc, inspirând pe nas și eliberând încet aerul pe gură, cu fiecare respirație, vizualizează expulzează disconfortul și tensiunea acumulată în corpul tău și simte cum fiecare respirație se umple de energie liniștită în jurul tău, simte muzica.
Muzica poate avea un efect profund atât asupra emoțiilor, cât și asupra corpului. Muzica mai rapidă vă poate face să vă simțiți mai alert și să vă concentrați mai bine. Muzica optimistă vă poate face să vă simțiți mai optimist și mai pozitiv față de viață. Un tempo mai lent vă poate liniști mintea și vă poate relaxa mușchii, făcându-vă să vă simțiți liniștit în timp ce vă eliberați de stresul zilei. Muzica este eficientă pentru relaxare și gestionarea stresului.
Cercetările confirmă aceste experiențe personale cu muzica. Descoperirile actuale indică faptul că muzica în jurul a 60 de bătăi pe minut poate determina creierul să se sincronizeze cu ritmul, provocând unde cerebrale alfa (frecvențe de 8 – 14 hertzi sau cicluri pe secundă). Această undă cerebrală alfa este cea prezentă atunci când suntem relaxați și conștienți. Pentru a induce somnul (o undă cerebrală delta de 5 hertzi), o persoană poate avea nevoie să consacre cel puțin 45 de minute, într-o poziție relaxată, ascultând muzică liniștitoare. Cercetătorii de la Universitatea Stanford au declarat că “ascultarea muzicii pare a fi capabilă să schimbe funcționarea creierului în aceeași măsură ca și medicamentele”. Aceștia au menționat că muzica este ceva la care aproape oricine poate avea acces și care o face un instrument ușor de reducere a stresului.