Música de sueño profundo para el insomnio
MusicoterapiaEl poder de la música de Louis Gallait. Un hermano y una hermana descansan ante una vieja tumba. El hermano intenta consolar a su hermana tocando el violín, y ella ha caído en un profundo sueño, “ajena a todo dolor, mental y físico”.ICD-9-CM93.84MeSHD009147[editar en Wikidata].
La musicoterapia, una profesión de la salud aliada, “es el uso clínico y basado en la evidencia de las intervenciones musicales para lograr objetivos individualizados dentro de una relación terapéutica por un profesional acreditado que ha completado un programa de musicoterapia aprobado.”[1]
Algunas prácticas habituales de musicoterapia son el trabajo de desarrollo (comunicación, habilidades motoras, etc.) con personas con necesidades especiales, la composición de canciones y la audición en la reminiscencia, el trabajo de orientación con ancianos, el trabajo de procesamiento y relajación, y el arrastre rítmico para la rehabilitación física en supervivientes de accidentes cerebrovasculares. La musicoterapia se utiliza en hospitales, centros oncológicos, escuelas, programas de recuperación del alcoholismo y la drogadicción, hospitales psiquiátricos, residencias de ancianos y centros penitenciarios[1].
Auriculares realmente inalámbricos diseñados específicamente para dormir. Las cómodas almohadillas bloquean el ruido de forma pasiva, mientras los sonidos relajantes te ayudan a dormir toda la noche. Hasta 10 horas con una sola carga y 3 cargas adicionales con el estuche.
Una buena rutina nocturna conduce a un sueño reparador y saludable. Los Sleepbuds™ II están diseñados para todas las etapas del sueño, desde el momento en que te metes en la cama para relajarte después de un largo día hasta cuando te das la vuelta en mitad de la noche. Para que te despiertes renovado. Los editores de BurnIn.com están de acuerdo y afirman que “los Sleepbuds™ II sobresalen en aquello para lo que han sido diseñados, que es dormir y dormir solo.”
El control total de los Sleepbuds™ está al alcance de tu mano. Explora la biblioteca de sonidos y descarga tus favoritos en los auriculares para crear tu rutina nocturna. También puedes configurar una alarma personal y acceder a funciones como el Modo sin teléfono.
Para que unos auriculares le ayuden a dormir, tienen que permanecer en su sitio y resultar cómodos durante toda la noche. Las exclusivas almohadillas que hemos diseñado para los Sleepbuds™ proporcionan un ajuste seguro. Da vueltas, duerme boca arriba o de lado: apenas notarás que los llevas puestos.
Migrañas: Pasos sencillos para evitar el dolorLas migrañas causan un dolor tan real como el de las lesiones, con una diferencia: Los hábitos saludables y los remedios sencillos a veces detienen las migrañas antes de que empiecen.Por el personal de Mayo Clinic
La medicina es una forma comprobada de tratar y prevenir las migrañas. Pero la medicina es sólo una parte de la historia. También es importante cuidarse bien y saber cómo sobrellevar el dolor de la migraña cuando aparece.
Durante la actividad física, el cuerpo libera determinadas sustancias químicas que bloquean las señales de dolor que llegan al cerebro. Estas sustancias químicas también ayudan a reducir la ansiedad y la depresión, dos trastornos que pueden empeorar las migrañas.
Si tu médico está de acuerdo, elige cualquier ejercicio que te guste. Caminar, nadar o montar en bicicleta suelen ser buenas opciones. No olvide empezar a hacer ejercicio gradualmente, ya que el ejercicio muy intenso puede desencadenar migrañas.
Un enfoque más útil puede ser exponerse gradualmente a los desencadenantes y aprender a afrontarlos mediante técnicas de control conductual. Éstas pueden incluir la identificación y el cuestionamiento de los pensamientos negativos, el entrenamiento en relajación y la reducción del estrés. Es necesario seguir investigando para saber si este enfoque es más eficaz para controlar las migrañas y de qué manera.