Música para dormir
Investigadores del Hospital Universitario Nacional Cheng Kung de Taiwán combinaron los resultados de estudios anteriores para comprender el efecto que puede tener escuchar música en la calidad del sueño de los adultos mayores. Su trabajo sugiere que:
A medida que envejecemos, nuestros ciclos de sueño cambian y hacen más difícil conciliar un sueño reparador. ¿Qué significa realmente dormir bien? Si se despierta descansado y listo para empezar el día, probablemente haya dormido profundamente la noche anterior. Pero si estás cansado durante el día, necesitas café para seguir adelante o te despiertas varias veces durante la noche, es posible que no estés durmiendo el sueño profundo que necesitas. [1] Según el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento, las personas mayores necesitan dormir entre siete y nueve horas cada noche[2].
Pero los estudios han demostrado que entre el 40 y el 70 por ciento de los adultos mayores tienen problemas de sueño y más del 40 por ciento padecen insomnio, lo que significa que se despiertan a menudo durante la noche o demasiado temprano por la mañana. Los problemas de sueño pueden hacer que te sientas irritable y deprimido, causar problemas de memoria e incluso provocar caídas o accidentes.
El sueño profundo es fundamental para mantener una memoria robusta, pero ambos disminuyen con la edad. Un pequeño estudio reciente publicado en Frontiers in Human Neuroscience sugiere que una forma sencilla de que los adultos mayores duerman más profundamente y tengan recuerdos más sólidos es escuchar cierto sonido relajante llamado “ruido rosa”, una mezcla de frecuencias altas y bajas que suena más equilibrada y natural que su primo más conocido, el “ruido blanco”. Puede sonar extraño, pero estudios anteriores han descubierto que reproducir el llamado ruido rosa durante el sueño mejora la memoria de los adultos más jóvenes. “Queríamos ver si también funcionaba en personas mayores”, explica la Dra. Phyllis Zee, autora principal y profesora de neurología de la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern. Las personas mayores tienden a tener menos sueño de ondas lentas y corren un mayor riesgo de deterioro de la memoria.
Por su seguridad, le hemos enviado un correo electrónico de confirmación a la dirección que ha introducido. Haga clic en el enlace para confirmar su suscripción y empezar a recibir nuestros boletines. Si no recibe la confirmación en 10 minutos, compruebe su carpeta de correo no deseado.
Pensados para llevarlos mientras se duerme, estos auriculares ligeros reproducen sonidos sincronizados basados en ondas cerebrales en distintas frecuencias, incluidos ritmos binaurales estáticos y dinámicos. Se dice que la diferencia de frecuencias de sonido induce ondas cerebrales que favorecen el sueño o la transición al sueño profundo, que requiere 0,5-3 hercios de wa cerebral.
Además de incorporar 80 sonidos sintonizados con las ondas cerebrales, canciones de cuna y sonidos de la naturaleza que desencadenan una respuesta sensorial meridiana autónoma (ASMR), los auriculares pueden sincronizarse con la música preferida del usuario o con vídeos de Youtube.
Además, Breeze puede realizar un seguimiento de las horas de sueño y vigilia del usuario, su posición al dormir y las vueltas que da mientras duerme. También puede contar el número de pasos dados durante el día y utilizar esos datos para que el usuario entre en un estado de sueño específico por la noche.
“Por ejemplo, en días de mucha actividad, como caminar más de 20.000 pasos al día, Breeze ayuda a los usuarios a entrar en un estado de sueño profundo que ayuda a recuperarse del cansancio físico”, explica LG Electronics.