Música relajante para trabajar
Investigadores del Hospital Universitario Nacional Cheng Kung de Taiwán combinaron los resultados de estudios anteriores para comprender el efecto que puede tener escuchar música en la calidad del sueño de los adultos mayores. Su trabajo sugiere que:
A medida que envejecemos, nuestros ciclos de sueño cambian y hacen que sea más difícil conseguir un sueño reparador. ¿Qué significa realmente dormir bien? Si te levantas descansado y listo para empezar el día, probablemente hayas dormido profundamente la noche anterior. Pero si estás cansado durante el día, necesitas café para seguir adelante o te despiertas varias veces durante la noche, es posible que no estés durmiendo profundamente lo que necesitas. [1] Según el Instituto Nacional del Envejecimiento, los adultos mayores necesitan dormir entre siete y nueve horas cada noche[2].
Pero los estudios han demostrado que entre el 40 y el 70 por ciento de los adultos mayores tienen problemas de sueño y más del 40 por ciento tiene insomnio, lo que significa que se despiertan a menudo durante la noche o demasiado temprano por la mañana. Los problemas de sueño pueden hacer que uno se sienta irritable y deprimido, pueden causar problemas de memoria e incluso pueden provocar caídas o accidentes.
Los investigadores[1] han descubierto que las melodías que tienen 60 pulsaciones por minuto permiten que la mente se sincronice con el ritmo. Esto, a su vez, provoca ondas cerebrales alfa, que dicen que están presentes cuando estamos en una estación de relajación consciente. Añaden que, para facilitar el sueño, es probable que una persona tenga que escuchar la música durante al menos 45 minutos.
También descubrieron qué géneros musicales e instrumentos eran los que mejor reducían el estrés y fomentaban la relajación. Entre ellos, los nativos americanos, los celtas, los instrumentos de cuerda indios, los tambores y las flautas. También descubrieron que los sonidos de la naturaleza, los truenos y la lluvia pueden ser beneficiosos cuando se combinan con otros géneros como el jazz, la música clásica y la música ligera.
Las preocupaciones de la vida tienden a aparecer en los momentos más inoportunos, incluida la hora de acostarse. Los pensamientos tensos pueden mantenerle despierto a todas horas de la noche, y una de las formas en que la música puede ayudarle a dormir es aliviando el estrés y permitiéndole conciliar el sueño.
El dolor, sobre todo en enfermedades generalizadas como la fibromialgia, también es capaz de impedir el tan necesario descanso. Sin embargo, las investigaciones sugieren que la música también puede minimizar el dolor y, al hacerlo, ayudarle a dormir mejor.
Edward Kennedy “Duke” Ellington fue uno de los artistas de piano de jazz, líderes de bandas de jazz y compositores de jazz más legendarios que ha conocido el siglo XX. Uno de los músicos de jazz más influyentes y fundamentales de su tiempo, Duke Ellington es sin duda una leyenda suprema del jazz. Su música era una melodía para los oídos y conmovió a millones de vidas. Como compositor de jazz, pianista y director de una orquesta de jazz, Duke Ellington desarrolló una maravillosa carrera musical que abarcó más de seis décadas. El jazz no es sólo un género musical, es una emoción y un sentimiento que puede inspirar, motivar y conectar a la gente, y Duke dominaba el arte del jazz, creando algunas de las músicas más conmovedoras y dichosas que jamás se hayan escuchado.
El estilo barroco comenzó a principios del siglo XVII en Roma, Italia. Rápidamente se extendió por toda Europa, a Francia, España y Portugal, y más tarde a Austria, Alemania y Rusia. Este estilo utilizaba la exuberancia, el contraste, la ornamentación elaborada, el colorido intenso y la grandeza para evocar la sorpresa y la sensación de asombro. El estilo barroco influyó en todas las artes, como la arquitectura, la literatura, la pintura, la escultura, la danza y la música.