Enviar comentarios
Todos y cada uno de nosotros hemos probado al menos algunas técnicas diferentes para combatir el estrés o la ansiedad en nuestras vidas. No sólo es útil para sentirse mejor en general, sino que encontrar formas de controlar los niveles de estrés también es importante para la salud.
Gracias a la investigación moderna, ahora conocemos los efectos nocivos del estrés en el organismo. El estrés hace que se liberen sustancias químicas como el cortisol, y aumenta los riesgos graves para la salud como las enfermedades cardíacas, la obesidad, la depresión, los problemas digestivos, el asma y muchos otros. Además, recientemente se ha publicado un trabajo de Harvard y Stanford que ha descubierto algo bastante preocupante: “sólo los problemas de salud derivados del estrés laboral causan más muertes que la diabetes, el Alzheimer o la gripe”.
Un equipo de neurocientíficos, que dirigía la doctora Lewis-Hodgson, realizó un estudio sobre la terapia del sonido. Los participantes tenían que intentar resolver rompecabezas, que inducían estrés, con sensores pegados al cuerpo. Luego tuvieron que escuchar distintas canciones mientras los investigadores medían y registraban su ritmo cardíaco, respiración y presión arterial.
Edward Kennedy “Duke” Ellington fue uno de los más legendarios pianistas de jazz, líderes de bandas de jazz y compositores de jazz que ha conocido el siglo XX. Uno de los músicos de jazz más influyentes y fundamentales de su época, Duke Ellington es sin duda una leyenda suprema del jazz. Su música era melodía para los oídos y conmovió a millones de personas. Compositor de jazz, pianista y director de orquesta de jazz, Duke Ellington desarrolló una maravillosa carrera musical de más de seis décadas. El jazz no es sólo un género musical, es una emoción y un sentimiento que puede inspirar, motivar y conectar a la gente, y Duke dominaba el arte del jazz, creando algunas de las músicas más conmovedoras y dichosas que jamás se hayan escuchado.
El estilo barroco comenzó a principios del siglo XVII en Roma (Italia). Rápidamente se extendió por toda Europa: Francia, España, Portugal y, más tarde, Austria, Alemania y Rusia. Este estilo utilizaba la exuberancia, el contraste, la ornamentación elaborada, el colorido intenso y la grandeza para evocar sorpresa y sensación de asombro. El estilo barroco influyó en todas las artes: arquitectura, literatura, pintura, escultura, danza y música.
El poder de la música puede apoderarse de ti y de tus sentimientos rápidamente. Pero, ¿realmente reduce la música el estrés? Eso es lo que vamos a aprender hoy. Exploraremos los beneficios de la música para nuestra salud mental y para reducir el estrés. Además, le enseñaremos qué tipos de música debería añadir a su lista de reproducción para ayudarle a relajarse.
Independientemente de si sufrimos estrés agudo o crónico, el poder de la música mejora nuestra salud mental. Ayuda a reducir las hormonas del estrés que inundan nuestro cerebro, como el cortisol, y ayuda a nuestro cuerpo a volver a un estado de relajación en lugar de estar al límite.
La música puede hacer maravillas con distintos tipos de estrés. La meditación es una conocida técnica de gestión del estrés que nos hace reflexionar sobre nosotros mismos para prestar más atención a los factores externos. Nos ayuda a tomar conciencia de nosotros mismos y a resolver los problemas que se interponen en nuestro camino, como el estrés, por ejemplo.
Como la meditación consiste en concentrar nuestra energía y atención en un pensamiento concreto, nos ayuda a alejar nuestra atención de los pensamientos negativos. Nos permite sumergirnos en música relajante y desconectar de otras distracciones. Algunas canciones incluso tienen ritmos que nos ayudan a mantener la concentración.