Música para estudiar lofi
El estrés genera cortisol, una hormona que indica a tu cuerpo cuándo estás en peligro o necesitas estar en alerta máxima. Pero estar sometido a un estrés constante y, por tanto, crear niveles altos y constantes de cortisol, puede provocar problemas de salud como el aumento de la ansiedad y la depresión. Un estudio de 2021 publicado en Brain Sciences demostró que los adultos que escuchaban música tanto en casa como en un entorno de laboratorio tenían niveles de cortisol reducidos. Del mismo modo, se ha demostrado que la música reduce el dolor crónico, probablemente a través de “la distracción, la relajación, [y] la emoción positiva”, según Scientific Reports. Considere la posibilidad de incorporar música relajante durante estos momentos del día para fomentar sentimientos similares.
Después de un día estresante o agotador, puede ser difícil relajarse lo suficiente como para conciliar el sueño por la noche. Pero los investigadores de la Universidad de Stanford confirman que la música con ritmos lentos o los paisajes sonoros de la naturaleza “fomentan las ondas cerebrales lentas que se asocian a los estados hipnóticos o meditativos”, lo que puede ayudarte a dormir. Intenta alejarte de las pantallas de la televisión, el ordenador y el teléfono y escucha música relajante antes de acostarte para favorecer el descanso.
La música puede desencadenar una serie de reacciones químicas en el cerebro que contribuyen a la relajación. Desde la reducción de las hormonas del estrés hasta la estimulación de los sentimientos de felicidad, la música puede traducirse casi instantáneamente en un buen estado de ánimo. Estos efectos de bienestar también producen una serie de beneficios a largo plazo para el cuerpo, como la reducción de los niveles de estrés y ansiedad, mejores patrones de sueño y una mejora de la salud y el bienestar general.
Por ejemplo, en situaciones de mucho estrés, como una operación quirúrgica, se ha demostrado que la música mantiene bajo control los niveles de estrés de los pacientes. En un estudio, los investigadores descubrieron que los pacientes que escuchaban música mientras se sometían a una intervención quirúrgica tenían niveles más bajos de cortisol en comparación con los pacientes que no escuchaban música durante el procedimiento.
Como resultado de la reducción del estrés y la ansiedad, la música también puede contribuir a mejorar los hábitos de sueño. Se ha demostrado que escuchar música antes de acostarse mejora los patrones de sueño y puede utilizarse para tratar el insomnio. Dado que el sueño es otro reductor natural del estrés, el ciclo de escuchar música para reducir el estrés también dará lugar a una disminución de los niveles de estrés experimentados como resultado de unos mejores hábitos de sueño.
Si crees que la música relajante no puede ayudarte a estudiar mejor, este artículo te va a demostrar que estás equivocado. Profundiza para saber cómo la música puede aumentar tu concentración, hacerte más creativo y mantenerte motivado. La música también puede aumentar tu confianza. Puede darte una dosis muy necesaria de dopamina -la “hormona de la felicidad”- y ayudarte a elevar tu estado de ánimo. Sentir lo contrario puede llevarle a perderse muchas cosas en la vida.
Los estudios también han demostrado varios efectos positivos de la música en el cerebro, ya que activa tanto el cerebro izquierdo como el derecho. Esta activación de ambos hemisferios puede mejorar el aprendizaje y potenciar la memoria. De hecho, un estudio reveló que de un grupo de 80 estudiantes, el 83,3% pensaba que la música era beneficiosa para sus estudios.
Pero esto no es cierto para todos los tipos de música. Por ejemplo, el metal o la música country pueden distraer cuando están altos. Pero si bajas el volumen, o escuchas jazz o música de videojuegos mientras estudias, ¡puede que te beneficie más de lo que crees!
Estudiar es una actividad que requiere toda tu atención. La más mínima distracción puede tener efectos contraproducentes. Como estar tan atento puede ser mentalmente agotador, ese estado de concentración necesita que tengas una mentalidad renovada para recuperarte.