Música relajante
Tanto si te gusta el yoga Hatha, yin, caliente, Bikram, vinyasa o aéreo, es innegable que el yoga mejora la fuerza, el equilibrio y la flexibilidad, a la vez que relaja la mente y el cuerpo. Y después del año que hemos tenido, la relajación es algo que a todos nos vendría bien. Aquí tienes algunas canciones relajantes que te ayudarán a dejar ir la energía negativa, absorber la positiva y relajarte en algunas de esas posturas más difíciles.
Lo bueno del yoga es que se puede practicar tanto al aire libre como en interiores. Así que no te preocupes si fuera llueve y está gris. Coge tu esterilla, extiéndela en el salón y siéntate en una posición cómoda. Respira hondo, despeja la mente, cierra los ojos y escucha el saxo tenor mientras las gotas de lluvia salpican suavemente el techo. Visualiza las nubes grises que pasan perezosamente, sin prisa por llegar a su destino. Estarás en paz, como las nubes.
Esta sencilla pieza, grabada en 1958 por el influyente pianista de jazz Bill Evans, tiene una melodía apacible y un aire meditativo que evoca una escena pastoral. Verdes prados de margaritas, cielos azules nublados y el sol brillando en tu serena y fuerte pose de árbol. Siente la brisa en tu piel. Mantente firmemente anclado en el momento presente. Nada puede derribarte.
Si te gusta el yoga, probablemente escuches un género musical específico mientras haces ejercicio. ¿Cómo lo sabemos? 3 de cada 4 yoguis escuchan música mientras hacen ejercicio. Si añadimos que más del 80% de ellos hacen ejercicio en casa, sabemos que cada persona tiene innumerables habilidades para crear su propia lista de reproducción. Durante un solo entrenamiento, podrás escuchar unas 12 canciones. De todos modos, ahora debemos revelar qué tipos de música puedes escuchar mientras haces yoga.
Alrededor del 70% de las personas que hacen yoga prefieren escuchar música de meditación durante sus entrenamientos. El artista más popular es Liquid Mind. Las razones principales son sencillas. El yoga está comúnmente relacionado con la meditación, la relajación y la paz mental en general. Este tipo de música está literalmente relacionada con todas estas cosas, por lo que se puede deducir por qué es la más común.
La música tradicional india ocupa el segundo lugar debido a que alrededor del 37% de los yoguis prefieren escuchar este tipo de música mientras practican yoga. Algunas de las mejores listas de reproducción se pueden encontrar en Pandora y aquí no hay límites. Puedes escuchar a cualquier artista que te guste.
La música ha sido utilizada por la mayoría de los santos indios como una herramienta importante y poderosa en la búsqueda de la consecución del nirvana; entre los nombres notables que cabe mencionar aquí figuran Kanakadasa, Thyagaraja, Kabir, Meerabai, Namdeo, Purandaradasa y Tukaram.
El concepto de anahata se refiere a las vibraciones silenciosas del ser, que se cree que están tan estrechamente asociadas con uno mismo y con el Ser que una persona no puede compartir su anahata con otro ser humano. En otras palabras, este sonido interior, vibración silenciosa del yo, es sagrado y una vez alcanzado abrirá los chakras del practicante, lo que en última instancia unirá el cuerpo al cosmos/divino.
Concentrarse en este sonido interior (vibración silenciosa del yo) como apoyo para la meditación es muy útil para domar la mente y, cuando se ha reconocido claramente, se utiliza también para el recogimiento del yo en la vida exterior. Con el tiempo, puede experimentarse como algo que penetra en toda la materia y, de hecho, vibra eternamente en toda la Creación.
En Occidente, Edward Salim Michael ha dado indicaciones y consejos detallados en su libro La ley de la atención, Nada Yoga y el camino de la vigilancia interior. Ajahn Sumedho, de la Tradición del Bosque Tailandés, enseña la práctica de este sonido interior.